冬になると増える「家の中の事故」。その代表が ヒートショックです。特に入浴中の事故は冬季（11〜3月）に多い傾向があり、注意が必要だと消費者庁も呼びかけています。
ヒートショックの意味（何が起きている？）
ヒートショックは、急な温度変化によって体（自律神経・血管）がびっくりし、血圧が短時間で大きく上下して心臓や血管に負担がかかる状態のこと。
暖かい部屋→寒い廊下・脱衣所・浴室へ移動すると血管が収縮して血圧が上がり、逆に浴槽の熱い湯に入ると血管が広がって血圧が下がります。こうした乱高下が、脳卒中や心筋梗塞などのリスクを高めるとされています。
どんな場面で起きやすい？
家の中でも「温度差」が大きい場所が要注意です。
- 脱衣所 ↔ 浴室（入浴前後）
- 暖房の部屋 ↔ 廊下・トイレ（夜間の移動）
- 冷えた浴室で服を脱ぐ → 熱い湯につかる
特に入浴はリスクが高く、消費者庁は入浴中の事故防止として具体的なポイントを示しています。
どんな人が特に注意？
- 高齢の方
- 高血圧など血圧の変動に弱い方
- 体調がすぐれないとき
- 食後すぐ・飲酒後
- 精神安定剤・睡眠薬など服用後（眠気や血圧低下が重なることがある）
上の「食後」「飲酒」「服薬」は、消費者庁の注意喚起にも入っています。
今日からできる予防策（超重要）
1）家の中の「温度差」を小さくする
- 脱衣所・浴室を入浴前に暖める（浴室暖房、温風、シャワーで湯気を立てる等）
- 目安として、WHOのガイドラインでは寒い季節の室温について 18℃ が「安全でバランスのよい室内温度」として示されています。
→ 温度計を置いて“見える化”すると対策しやすいです。
2）お風呂の入り方を変える（これだけでも効果大）
消費者庁が示す目安は次の通りです。
- 湯温は41℃以下
- 湯につかる時間は10分までを目安
- 浴槽から急に立ち上がらない
- 食後すぐの入浴／アルコールが残っている状態の入浴は控える
- 精神安定剤・睡眠薬など服用後は注意（できれば避ける）
3）「見守り」で命を守る（家族・同居の人がいる場合）
- 入浴前に「今から入るね」と一声かける
- 入浴が長い・物音がしない等、異変を感じたら声かけ（早期発見が大事）
もし浴槽でぐったりしていたら（周囲の人の対応）
消費者庁の資料では、可能な範囲での対応として以下が示されています。
- 浴槽の栓を抜く／大声で助けを呼ぶ
- 可能なら浴槽から救出（難しければ上半身が沈まないように）→ すぐ救急要請
- 反応・呼吸を確認し、呼吸がなければ胸骨圧迫（人工呼吸ができれば組み合わせ）
※救助は安全第一。無理はせず、119番を最優先で。
コメント