「雑魚寝」はもうしない！若者が選ぶべき快適な「ソナエル。」寝床グッズ3選

災害時の避難所生活で「命を守る」ための最重要課題の一つが睡眠です。冷たい床での「雑魚寝」は、体力の消耗、精神的なストレス、さらにはエコノミークラス症候群などの健康リスクを高めます。

イタリア式避難所（TKB）でも「B（ベッド）」が重視されるように、快適な寝床の確保は被災者の尊厳を守るために不可欠です。

若者の皆さん、あなた自身の健康と命を守るために、今すぐ準備すべき**「ソナエル。」べき寝床グッズ3選**を紹介します！

💡 なぜ「床で雑魚寝」が危険なのか？

災害時に「疲れているからどこでも眠れる」と思いがちですが、床で寝ることは想像以上に体へ負担をかけます。

「雑魚寝」から卒業し、体と心を休めるための環境を「ソナエル。」ことで、被災後の生活を乗り切る力が生まれます。

若者の一人暮らしの住居環境や予算、実用性を考慮し、「普段使いもできる」アイテムを中心に選びました。

最も簡単に「床からの冷気」と「硬さ」をシャットアウトできるのがエアーマットです。

特徴	ソナエル。ポイント
断熱性	体と床の間に空気の層を作るため、冷気を強力にカット。冷え性対策に最適。
コンパクト	使用しないときは小さく丸めて収納できるため、一人暮らしの備蓄スペースを圧迫しない。
快適性	空気量で硬さを調整でき、体圧を分散するため、疲労回復につながる。
選び方のコツ	「自動膨張式」ならバルブを開けるだけで膨らみ、ポンプ不要で楽。アウトドア用を選ぶと耐久性が高く、キャンプやレジャーにも使えます。

避難所生活で最もストレスになるのが「プライバシーのなさ」です。簡易的な目隠しは、精神的な安寧をもたらします。

特徴	ソナエル。ポイント
視線カット	周囲の視界を遮ることで、着替えや休息の際に心理的な安心感が得られる。
防音・防寒	完全にではないものの、わずかな騒音や冷気の侵入を軽減してくれる。
若者向け	ポップアップテントのような構造なら設営が簡単。使わない時はコンパクトに折りたためるものが便利。
代用品のアイデア	備蓄しておいた段ボールを周囲に立てたり、レジャーシートとひもで吊るすだけでも、立派な間仕切りになります。

毛布や布団だけでは冷気が防げない場合があるため、体全体を包み込み、体温を逃がさない寝袋（シュラフ）は必須アイテムです。

特徴	ソナエル。ポイント
体温保持力	密閉性が高く、体から出る熱を効率よく閉じ込めるため、暖かく眠れる。
衛生面	避難所の不特定多数の場所で寝る際に、自身のスペースを清潔に保てる。
選び方のコツ	「対応温度」をチェックし、夏用ではなく3シーズン（春・秋・冬）対応のものを選ぶと安心。また、洗濯可能な素材だと衛生的です。
応用	寝袋の代わりに、アルミブランケット（エマージェンシーシート）をマットや毛布の下に敷くだけでも、保温効果が劇的に向上します。